Skigebiet Torrent

Heute ein paar Bilder vom Schneeschuhtrip von Leukerbad zum Majingsee - Weinstübli - Torrentalp

Kraft und / oder Ausdauer?

Aug 2005

Feb 1998

Kraft oder Ausdauer?

Also ich komme aus der Leichtathletik (6-14Jahre) und konnte am ersten Tag(Krafttraining 1997 mit 17Jahren) im Kreuzheben 140kg ziehen, die 240Kg nach einem Jahr. Jetzt beginne ich mein erstes Wintertraining für Tri/DuAthlon, 4Monate werde ich jetzt die Basis ausbauen und ich bin sehr neugierig was die erste Saison mit sich bringt.

Und mit einwenig mehr Aufwand war auch im Oberkörperbereich mehr drin, hier mal 3er im Bankdrücken mit 180kg ;-)

www.youtube.com/watch?v=CUecj8ZC2zA&feature=channel

Noch ein paar Bilder

vom Triathlon im August 2009


nach der Gemmi-wanderung
3.6k 930hm in 60min
meine Dörfli in der Schweiz

Was gibts so neues?

Ich habe nicht mehr die Zeit alles 1zu1 in den Blog einzutragen, aber ich werde immer Links von den anderen einbauen. Desweiteren möchte ich bekannt geben das ich nächstes Jahr aktiv ins Tri / Duathlon Geschäft einsteigen will. Den Weg dorthin mache ich mir nicht leicht, ich arbeite gerade mit FastTwitch Milestone Einheiten die mir echt zusetzen und alles abverlangen. Ob ich ohne klassisches LSD Grundlagentraining auskomme wird sich zeigen.

Di 03.11.2009 „Gewichtsweste die Erste“

10 Runden Cindy mit Weste 0.15h

5 Pullups

10 Pushups

15 Squats

LegWork

3x

LegMatrix „24“ mit Weste

20 Deadlift @ 80kg + Weste

Total: 0.20h

Rad

10x

FrontSquat @ 60kg

Spinningrad 2min Hohe Frequenz immer über 170Hf

brauchte viel Zeit zur Konzentration

Total: 40min

Run

4.4k Lauf flach aber am Ende „Flasche leer“ 20.09min 169/176Hf, 4.35 Pace nicht schnell genug

LegM + Auslaufen mit ABC Lauf

Fazit: geiles Workout, FAT Cindy und LegM mit Weste sind echt nochmal von einem ganz anderen Stern und diese Rad Sprints mit FrontSquats haben mich echt zermürbt, das Laufen war ohne Weste aber das brauchte ich auch so, schöner Abschluß

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Morgen am Samstag gehts dann zum letzten Koppel dieses Jahres 4run/16bike/4r/16b/4r

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die letzten 2Monate mit Wochenübersicht:

http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic9674-285.html

Teil 2 Trainingslager Schweiz

http://www.fast-twitch.rivido.de/forum/index.php?topic=225.msg9538#msg9538

Mein Start in der Schweiz

von dem Örtchen Leukerbad auf 1400m, gehts dann nach Leuk

auf 617m, das ist ne schöne Tour (Bergauf)

http://www.fast-twitch.rivido.de/forum/index.php?topic=225.msg8787#msg8787

Sa 12.09.2009

Go To Switzerland WOD

-Leg Matrix
-5x 5Pullups/10Pushups/15JumpingSquat/15dbMontClimb
-10x alle 30sek 3 Reps Deadlift @ 100kg
-2x 10FrontSquat + 15BW BSS pro Bein